九阳炼目

写在开头

可以看下这两个视频先，一个是理论知识，一个是跟练视频

• 道长亲述 -【道家养生功法之九阳炼目】 https://www.bilibili.com/video/BV1ES4y1976W

• 【九阳炼目完整口令版（自用）】 https://www.bilibili.com/video/BV1TS4y1q7gA

结合科学来看，其实核心就在于 动眼 和 户外运动，光在家里练应该是一点用没有的

平常可以看着跟练版视频一起运动一下

唯一的困扰就是可能起不太来？卯时（5 - 7点，太阳初升的点）

基本口诀

1. 双掌搓热敷眼睛醒目
2. 嘘字决九遍（吐气小声发 hei 音）
3. 双掌搓热倒插命门，开始凝视太阳
4. 眼睛开始左转36圈，反转24圈
5. 眼睛从左往右36次
6. 眼睛由上至下36次
7. 眼睛由左上至右下36次
8. 眼睛由右上至左下36次
9. 眼睛凝视太阳三分钟左右
10. 闭眼两到三分钟，闭眼时将意念放到手心
11. 向后转，转好后，睁开眼睛，最好能看到绿色植物，找到一个视线落点，重复4到10步。
12. 双手搓热擦耳朵上下为一次擦9次
13. 收功，双掌搓热，左手互助额头，挡住一半的视线，右手来回摩擦后脑，次数随缘。还手再做一次

注意：如果起晚了，太阳刺眼，就别做，小心伤眼
闭眼转身时，站稳再睁眼，睁眼时，迅速找落点凝视